踢球脚踝疼怎么缓解 1冷敷扭脚刚扭就要要冰敷脚踝疼足球，越早越好不要拿水龙头直接冲，拿冰袋 没有条件的去小卖部买两个棒冰在袜子外面冰敷，不要少于25分钟，直接贴皮肤太冰，24小时之内切莫冲淋揉，也绝对不要贴膏药和擦正骨水之类...