1 有氧耐力训练3000米5000米8000米等不同距离跑定时跑足球体能训练的 *** ，如12分钟跑穿足球鞋长距跑100~200米间歇跑，400~800米变速跑2 无氧耐力30~60米重复多次冲刺跑100~400米高强度反复跑各...