关于训练强度的基本原则如下短距离足球训练强度，高强度 长距离，低强度此外还应当关注每名运动员的训练状态，避免强度过高或过低快速到达 除足球训练强度了耐力，速度在足球比赛中也极为重要在以冲刺跑的方式训练速度的同时通常也可以锻炼...

1力量训练推荐动作上肢引体向上3组×8个足球训练强度，每组休息1分钟 俯卧撑3组×10个足球训练强度，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直腿部深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到更低点停2s蹲起2组×10个，...