1力量训练推荐动作上肢引体向上3组×8个足球训练强度，每组休息1分钟 俯卧撑3组×10个足球训练强度，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直腿部深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到更低点停2s蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到更低点，向上跃起蛙跳20m一组，共4组腹部仰卧起。
在足球经理2016这款游戏中，训练强度的调整主要发生在“训练”菜单下的“球队”选项中，不过这里显示的训练强度通常是灰色不可调整的状态仔细观察会发现，在左上角的小字提示中，“一般训练***控制”的***一般代表球队的助理教练因此，如果想要调整训练强度，首要步骤是由主教练，也就是玩家。
这种训练方式不仅有助于孩子们的身体成长，也有利于足球训练强度他们心理素质的培养通过合理的训练安排，孩子们能够在轻松愉快的氛围中学习足球技能，同时还能提高团队合作能力值得注意的是，教练在制定训练计划时，应该考虑到孩子们的年龄特点和身体状况，确保训练强度和内容适宜同时，教练还应鼓励孩子们积极参与。
职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的。
如果是专业的足球学校，那这么训练还是很正常的，如果只是业余的足球学习，建议还是一天一练比较合适。
关于训练强度的基本原则如下短距离，高强度 长距离，低强度此外还应当关注每名运动员的训练状态，避免强度过高或过低快速到达 除足球训练强度了耐力，速度在足球比赛中也极为重要在以冲刺跑的方式训练速度的同时通常也可以锻炼反应能力和启动速度，如其中一种比较简单的训练方式mdashmdash碎步+冲刺3名。
一年级学生每天练习足球的强度和时间，一年级如果是小学一年级的话，让练习足球的时间和强度，不建议太长，主要是培养孩子的对足球的兴趣，让她从小就喜欢足球这项运动，至于训练强度和时间，那一定要适度，不要让孩子感觉很累，如果不是很累，强度也不是很大，训练时间大约在40分钟左右，就可以足球训练强度了。
