踢足球长跑(足球训练中,跑步踢球的)

只要身体健康踢足球长跑，没有心理或生理上踢足球长跑的障碍，几乎每个人都能适应长跑长跑能力并非天生，而是通过刻苦训练得来的即使某人的先天心肺功能非常好，如果没有经过系统的训练，也只能是纸上谈兵在体育领域，无论是足球长跑还是其踢足球长跑他项目，都要求运动员通过长期的锻炼来提高体能和耐力足球运动员的身体素质之所。

足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体 *** 如下一耐力训练 1耐力训练以跑步为主，更好是长跑要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒二力量训练 力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢。

老年人一般不适合剧烈运动，运动量大一点猛一点，剧烈运动是指那些具有爆发力强运动幅度大频率高动作幅度大对抗性强，让心肺功能承担更多负荷的运动长跑大器械健身踢足球打篮球等，对于老年人来讲都属于剧烈运动速度要求快一点的运动，比如跑跳投等运动，都属于老年人剧烈运动。