足球运球变向(足球运球变向的指导要点)

1基本运球保持身体平衡足球运球变向，用脚内侧轻轻触球，控制好球足球运球变向的速度和方向注意不要用力过猛，以免失去控制2变向运球通过改变身体足球运球变向的重心和脚的位置，使球的方向发生改变可以使用内外侧脚背脚底等部位进行变向运球3拉球在运球过程中，用脚内侧将球向后拉，然后用脚内侧迅速推球前进这个动作。

1 基础运球保持身体平衡，用脚内侧轻触球，确保球的速度和方向处于控制之下避免用力过大，防止失控2 变向运球通过调整身体重心和脚的位置来改变球的方向可使用脚内外侧背脚底等部位进行变向3 拉球技巧在运球过程中，用脚内侧将球向后拉回，迅速用脚内侧推送球向前这一动作有助。

在进行联系的时候，更好是两人一组，练习者在10x5 米的场地范围内，拿球队员运球逼近防守队员，在逼近防守队员约一大步地距离时，用左脚向左，右脚向右各绕跨虚晃一次，然后用先绕跨的 那只脚的脚背外侧将球向身体外侧斜前方推拨运球，通过变向越过对手的防守练习一段时间后两人可以交换角色继续练。

正确在足球比赛中脚背内侧运球常用于运球向外变向其特点是易于掌握运球方向和发挥运球人奔跑速度，还具有掩护球的作用，是正确行为足球赛事是关于足球的比赛，国家都会有不同等级的联赛，由该国的俱乐部参加。

1快速运球变向跑练习者快速运球向前跑动，在运球的过程中做58次折线跑动作，中间进行3060秒的休息后进行反复练习，每次练习的次数不得少与6次此项练习可以提高练习者快速运动中迅速改变身体运动方向的控制能力在进行此项练习的时候要注意每次折线运球的距离不得少于2米，折线运球的速度不能。

体前变向运球的注意事项主要包括身体平衡与控制手部动作与手指控制变向的节奏与速度掌控，以及视野和预判能力的培养首先，身体平衡与控制是体前变向运球的基础在进行体前变向时，运动员需要保持身体的稳定，避免因突然改变方向而失去平衡这要求运动员具备扎实的核心力量，能够在快速移动中调整。

1动作 *** 直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，重心随球跟进曲线运球时，触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行变向运球时，应根据变向角度的大小，调整支撑脚的位置触球。

不一样，前者是先用脚内侧运球然后变向，变向不一定用脚内侧，后者是之前运球用哪个部位不定，变向那下要用脚内侧。

1 脚背外侧运球 脚背外侧运球以其灵活性和可变性著称，适用于直线弧线以及向外变向的运球这种运球方式易于控制方向和速度，并便于对球进行保护动作 *** 包括自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动在运球时，屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚背外侧推拨球的后中部。

脚背正面运球适用于直线快速运球在运球时，身体保持正常跑动姿势，上身稍前倾，步幅适中，运球脚提起时，膝关节屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前，用脚背正面向前推拨球前进脚背外侧运球则常用于变向运球运球时，身体姿势与正常跑动时相同，上体稍前倾，步幅要小些运球脚提起时，膝关节。

足球运球动作要领及易犯错误 常用的运球技术有脚内侧运球和正外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用1 动作 *** 。

到达起点时将球交给本组第二人，依次进行，提高运球速度与耐力9 在中圈内自由运球，队员运用各种运球技术进行自由运球，相互间尽量闪开，听到教师哨声后要高速向外运球，培养快速反应能力10 队员按教师手势做变向运球，或按信号做变速运球，提高运球技巧的灵活性与多样性。

向左时用左脚，向右时用右脚同时，带球的频率要快，推球时不能离脚太远，否则容易失控最后，狠抓基本功训练例如进行拖拉球练习对墙脚弓推球练习等这些练习对于提高绕杆运球技能至关重要记住，练习的时间是与成绩成正比的，只有通过不断的练习和积累，才能提高足球运球绕杆的水平。

足球运球要领 1 运球时，要脚背内侧和外侧结合使用2 运球时，身体降低重心也就是膝关节要稍微弯曲3 运球时，要注意结合变速与变向的过程在运球过程中要注意，眼睛的余光要观察周围情况注练习时，可以用标志物摆放成一条直线，标志物之间间隔根据练习难度而决定，脚背内外侧结合使用。

运球假动作突破是另一种常见的 *** ，球员通过腿部上体和头部的假动作，误导对手的判断，使其做出错误的抢球动作当对手露出空隙时，球员需迅速做出反应，利用这一瞬间完成突破变向运球突破也是一种有效的策略球员在侧身运球时，通过改变运球速度和方向，巧妙地摆脱对手的侧身防守此时，球员需注意。

女性训练者应专注于脚内侧运球技巧，而男性训练者则需掌握左脚内侧和右 *** 替运球技术绕杆变向时，推球的力度不宜过大，应用外脚背进行推球变向向左变向用左脚，向右变向用右脚带球的频率要快，但推球时避免离脚过远，防止失控中考体育足球绕杆动作要领包括1 方向控制向左变向用右脚。