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抽筋主要由以下几种原因引起缺钙身体缺乏钙质会导致肌肉兴奋性增高，从而容易引发抽筋现象局部气血不通当局部血液循环不畅或气血淤滞时，也可能导致抽筋足球抽筋视频的发生这可能是由于长时间保持同一姿势局部受压或受凉等因素引起足球抽筋视频的过度运动劳累过度的运动或劳累，如长时间跑步登山踢足球等，会使肌肉足球抽筋视频；1抽筋腿部伸直这个 *** 是最为有效的 *** ，能够迅速的缓解疼痛，而且是你首先要做的 *** 效果十分显著2寻求队友的帮助队友可以把你的脚掌往上侧挤压，缓解肌肉紧张的状态，这种 *** 能够让你的腿部得到放松3向后走当你的腿部得到缓解的时候，站起身的时候千万不能心急立刻投入比赛，应当让。

李维朴达，英格兰足球运动员，现效力于莱切斯特城球队，中场18号球员足球抽筋视频；1当在踢球的过程中遇到抽筋的情况时，要立即停止下来，如果正在踢球的关键时刻，要通知队友或者教练等其足球抽筋视频他人，说明情况，然后可以停止运动，或者转移到场外这样做的目的就是为了不干扰足球比赛的正常进行，不会对本队情况产生影响2自己停下来以后，更好选择坐在地上，两腿伸直的坐姿，然后紧紧地绷。

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是一种叫二氯乙烷的化合物液态二氯乙烷喷射后，快速气化吸热而使受伤部位冷冻而麻木，使运动员暂时感受不到疼痛而已其实这样有可能造成进一步伤害的，但没有办法，主力运动员不能轻易下场液态的二氧化碳云南白药。

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1、即不带球不进行身体对抗的奔跑，距离可能略长，但也不会超出太多，依然在二三十公里左右4 回想起童年时，许多人踢了两小时足球就会抽筋，这表明即使是未经训练的人，长时间剧烈运动也是一个挑战5 因此，从生理和实际运动经验来看，一天之内跑一百五十公里对于大多数人来说是不切实际的。

2、2过度疲劳在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛3全身脱水失盐身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血的电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛举重运动员为降低体重。

3、而且我觉得二三十公里就已经是极限了一般足球运动员在一场足球比赛中，欧洲顶级球员奔跑的平均距离是十二三公里，当然这种奔跑伴随着激烈的身体对抗，如果去掉身体对抗的话，空跑也最多二三十公里你可以回忆一下，小时候不怎么运动的，踢两个小时足球，很多人都是会抽筋的，怎么可能跑一百五十公里运。

4、5虽然足球运动是一项ldquo全天候rdquo的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼高温湿热时要注意防止中暑抽筋或虚脱低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤黄昏黎明尤其是雾天，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤天雨地滑也是引起损伤的重要原因夏季踢。

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1、1热身活动不充分在进行跑步运动前，如果肌肉和关节得不到充分的热身的时候，你就立刻进入运动状态会让肌肉承受不住，这时就会容易导致抽筋的情况发生2肌肉疲劳过度当你做长时间剧烈运动时，腿部肌肉在高负荷运动途中容易出现过度疲劳的情况，会使你的肌肉一直处于紧张状态当它疲劳到一定程度时。

2、有些球员一场比赛的跑动距离要达到10多千米其次足球比赛时间长，一场比赛不算补时要90分钟还有足球比赛只能有3个换人名额，球星基本都是踢满全场篮球比赛运动量也大，但受场地距离，时间和换人等因素的影响，还是不及足球有一点就可以看出来，在足球比赛中，有更多的球员会抽筋。

3、足球运动的运动员因为运动剧烈，急停急跑，很容易造成韧带损伤，拉韧带就变得很有必要在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快过猛尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢若锻炼前不热身，则易引起肌肉韧带拉伤扭伤肩膀脱节或脚抽筋练习最理想的时间是在晚间睡前当然。

4、如果疼痛实在无法忍受，也可将拉伤出用弹力绷带用力包裹后再进行 *** 除 *** 外也可以针灸加电疗补充在拉伤没有完全复原的情况下，进行剧烈运动前一定要做好对拉伤出的拉伸，建议更好不要进行剧烈运动本人曾从事专业运动的运动员，也是足球，对运动创伤方面有大部分经验，有什么需要可以随时问我最后。

5、2可能着凉，特别是晚上腿肌肉着凉之后，容易引起抽筋，所以保暖很重要3有可能是因为白天运动太多活动量太大，运动量超过了肌肉能耐受的能力，出现了肌肉过度疲劳，也容易引起抽筋痉挛，如足球运动员好多人踢球到最后的时候，好多人会抽筋，都是因为肌肉过度疲劳稳定性差，就会出现这种抽筋的。